您的位置: 旅游网 > 影视

牛奶怎么喝可以减肥?怎么喝牛奶能减肥?[图]

发布时间:2019-10-09 15:48:02

牛奶是生活中很常见的饮品,其中含有丰富人体所需的营养成分, 适当食用可以为人体带来不少的好处,但是也有许多要注意的地方,那牛奶怎么喝可以减肥?怎么喝牛奶能减肥?牛奶正确的饮用方法是可以减肥的,下面就来详细了解具体内容吧。

1、牛奶减肥方法

一、牛奶粥

材料:鲜牛奶250ml、大米60g、白糖适量

做法: 先将大米煮成半熟,去米汤,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖搅拌,充分溶解即成。

二、牛奶椰菜

材料:牛奶250ml、青花椰菜100g、鲜奶油适量、乳酪丝适量、橄榄油适量

做法:把青花椰菜放入锅中加开水烫熟,捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

三、木瓜银耳炖牛奶

材料:木瓜、牛奶、枸杞、莲子、银耳、冰糖适量

做法:将银耳、莲子、枸杞泡发,银耳撕小朵、莲子去芯、用挖勺器将木瓜挖成小球。将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里,放上冰糖,入蒸锅大火蒸20分钟,再转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。

四、牛奶豆腐汤

材料:豆腐200g、牛奶200ml 、盐少许、 糖1匙 、葱花、味精少许

做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。

2、饮食减肥注意事项

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路,不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷,离开餐桌。

3、慢慢品尝,有些人吃饭习惯速战速决,就像猪八戒吃人参果,一口就吃下去了,这样往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

5、饭菜应该以清淡为主,这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难,但是这对于减肥却很有帮助,所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥,所以想要减肥的你一定不能错过了。

7、晚餐不能过晚,一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚,这对于减肥是很不利的,尤其是吃完饭后马上睡觉。

8、做到精神集中用餐,一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭,然后就不知不觉的吃多了。

汕头华美医疗美容医院专家介绍
北京国仁医院费用高么
汕头华美医疗美容医院专家出诊表
北京国仁医院能用医保吗
汕头华美医疗美容医院在线专家
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的