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月经来前女性身体都会有哪些变化

发布时间:2019-07-08 14:23:18

  月经也是女性比较特殊的一种生理期,而在月经来前女性的身体的变化会很明显。那么你知道月经前女性身体变化都是因为什么呢?我们要如何来面对这些变化才能保证女性健康呢?

  1、胸部不适

  张琳一到临近经期,就发现自己的胸部变硬, 胀痛到一点都不能碰。其实这也是女性月经前的身体变化之一。

  缺乏元素:维生素E

  摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物

  2、腹痛

  秦英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2- 天,这种疼痛就变得更加剧烈。

  缺乏元素:赘- 脂肪酸

  要如何来改变女性这些身体变化呢?腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘- 脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘- 脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘- 脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

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